Sint is in aantocht en de kerst staat bijna voor de deur, maar laten we eerst nog even een paar maanden terug gaan in de tijd… Op naar de zomer Het wordt lente, de zon schijnt steeds meer, de zomermaanden komen eraan en ineens voel je je weer s uper onzeker over je lijf . Je hebt (of krijgt) een negatiever zelfbeeld en baalt dat je “het” weer zover hebt laten komen. De stress slaat toe, want de tijd van korte broeken, jurkjes, een rokje én de bikini komt eraan! Je wilt afvallen . Herken je dit? Dat herken je het volgende ook vast wel… Hét plan wat jij en met jou een hele boel anderen maken: “Ik ga gewoon even heel streng zijn voor mezelf en een paar kilo’s afvallen, zodat ik me lekkerder voel als ik mij in de vakantie in die bikini of zwembroek moet hijsen”. Daar gaan we met zijn allen! We stappen ergens in mei/juni snel in een afvalprogramma “slank in 30 dagen” (net haalbaar voor de vakantie), schrappen alle koolhydraten (want dan val je altijd af), we gaan als bezetenen sporten, mijden lekkere hapjes en ook dat wijntje laten we staan. We gaan op rantsoen en vergeten voor het gemak ook even dat ons lijf wel brandstof nodig heeft om goed te blijven functioneren. En laat dit nu preciés het jaargetijde zijn dat we met zijn allen juist weer lekker naar buiten gaan, de terrassen open zijn, zomeravondborreltjes zich aandienen, sociale evenementen worden georganiseerd en de barbecue overuren draait. Daar sta je, met je plan vol restricties. Allemaal voor die 2 weken vakantie waarin je strak en zelfverzekerd in je bikini op het strand wil zitten en je helemaal blij en gelukkig zal voelen. Je gaat een serieus gevecht met jezelf aan en wordt hier vervolgens stik chagrijnig en moe van. Weg is de voorpret en het lekker genieten van het leven. Een maand later… Die vakantie was heerlijk! Je was wel wat moe, maar je hebt genoten. Je “mocht” alles weer. Lekker uit eten, kaasjes, borrelplanken, wijn, luxe ontbijtjes, etc. etc. etc. Lekker luieren en niets aan sporten of bewegen gedaan, want “het is tenslotte vakantie” . Je hebt er vooraf hard voor gewerkt, dus dit had je wel verdiend. Maar nu moet je toch echt weer in het gareel. Je baalt namelijk van die lange broek die net wat strakker zit dan voor de zomer. En ja hoor, daar is het plan weer, je wilt… afvallen (zucht) . Terug naar het heden… We zijn weer in oktober en de gevreesde feestmaand staat voor de deur. Pepernoten schreeuwen je alweer toe vanuit de schappen in de winkel en de winterkost recepten komen langs. Het wordt vroeg donker en het is guur, dus tja sporten wordt steeds lastiger buiten. En dat streven om weer op rantsoen te gaan… is nét nog niet helemaal lekker gelukt. P aniek! Hoe kom je nu die winter/feestmaanden door? Alles bij elkaar genomen is dit toch een vreselijke lijdensweg, die we onszelf aanmeten. Mee eens? Dit kan anders, leuker, fijner, liever! Met kerst in bikini, why not! Wat nou als je je gewoon op elk moment in het jaar zeker genoeg voelt om die bikini aan te trekken? Desnoods aan het kerstdiner! Klinkt best lekker toch? “ Ja leuk, maar dat lukt toch niet” hoor ik je denken. En daar gaat het mis... Het kan namelijk wel! Het grote verschil zit in het veranderen van je dagelijkse leefstijl in plaats van al die korte sprintjes met een finish na te streven. Als je dit laatste doet zit er eigenlijk op lange termijn bijna nooit winst in. Ófwel, je hebt een doel en je haalt het niet... bluh, plan mislukt! Als tegenreactie laat je het maar helemaal zitten, want “het heeft toch geen zin en ik kan het toch niet” . Óf je haalt het wel, doel behaald, streep eronder en een paar weken later… terug naar je oude gewoontes. En met die oude gewoontes ben je in no time weer terug bij af. Dat heb je jezelf al keer op keer bewezen. Het is super zonde en irritant om steeds maar zo kort plezier van je behaalde prestatie te hebben, vind je ook niet? Jouw nieuwe gewoontes Door je leefstijl eens goed onder de loep te nemen en je bewust te worden van jouw automatische gedrag , kan je al snel stappen zetten naar een gezondere leefstijl die je zonder al teveel moeite en stress dag in dag uit vol kan houden. Een gezonde leefstijl betekent in de basis voldoende bewegen, gezond en bewust eten en voldoende ontspanning in je dag brengen. Een leefstijl waarin je niet steeds super streng voor jezelf hoeft te zijn. Het is geen opgave, maar jouw nieuwe leefstijl, met jouw nieuwe gewoontes . En nee, dit fix je niet in een “30 dagen challenge”, maar gaat stap voor stap. Je lichaam en geest hebben tijd nodig om aan nieuwe gewoontes te wennen. Eenmaal gewend wordt de kans dat je meer stappen terug zet, in plaats van vooruit, steeds kleiner. Neem jezelf dus eens een beetje serieuzer, wees wat liever voor jezelf, gun jezelf die voorpret en het genieten op elk moment van het jaar. Trek die bikini aan en ga kerst vieren, who cares!